«Ходьба со сжатыми кулаками»: почему у супер подготовленных спортсменов Дагестана тело сковано

В Махачкалу я изначально приехал вообще не работать.

Так сложились обстоятельства, что мой племянник в тот период играл в футбол за «Динамо Махачкала». Я приехал к нему в гости и знал, что в городе есть коллеги, которые тоже работают на ПравИло.

Ранее ребята приезжали на обучение, приобретали оборудование, и в Махачкале появились студии с тренажерами, на которых работают по близкой нам методике.

Я позвонил, записался, пришел просто познакомиться и потренироваться.

А дальше как-то само собой получилось, что мне предложили немного поработать.

Так я оказался в совершенно интересной для себя среде.

Дагестан, конечно, очень сильно связан со спортом. Борьба, грэпплинг, джиу-джитсу, различные единоборства. Огромное количество ребят тренируется практически с детства.

Мне удалось поработать и с детьми, и со взрослыми, и с профессиональными спортсменами.

И вот что меня особенно удивило.

При невероятной физической подготовке многие спортсмены были очень сильно напряжены.

Это люди, которые постоянно тренируются. У них хорошая сила, выносливость, координация. Они умеют терпеть нагрузку, привыкли работать через усталость.

Но когда начинаешь смотреть подвижность и давать мягкое вытяжение, становится видно, сколько напряжения накоплено в теле.

Плечевой пояс, грудной отдел, таз, ноги.

У каждого по-разному, конечно, но общая картина мне встречалась довольно часто.

И я думаю, одна из причин достаточно простая: спортивной нагрузки у профессионального спортсмена огромное количество, а времени и внимания на восстановительную работу часто значительно меньше.

Условно, человек пять или шесть раз за неделю тренируется ради результата, но отдельно поработать над восстановлением, мобильностью и расслаблением тела времени практически не остается.

И когда такой спортсмен впервые попадает на ПравИло, разница особенно заметна.

Причем иногда даже одной или двух тренировок достаточно, чтобы сам человек сказал:

Я вообще не понимал, насколько был напряжен.

Я специально не хочу писать, что после двух тренировок у человека резко вырастает скорость, сила или спортивные показатели.

Такой вывод был бы слишком громким.

Но по ощущениям самих ребят движение становилось свободнее. Им становилось проще работать телом, появлялось ощущение легкости и меньшей скованности.

Для спортсмена это очень важное ощущение.

Потому что представьте две ситуации.

В первой человек очень сильный, но перед каждым движением ему сначала нужно преодолеть собственную скованность.

Во второй он также силен, но движение начинается из более свободного состояния.

Конечно, спортсмену чаще приятнее второй вариант.

Я иногда объясняю это довольно простым примером.

Если постоянно ходить со сжатыми кулаками, а потом попробовать что-то быстро и точно сделать руками, часть энергии уже уходит просто на поддержание этого напряжения.

С телом может происходить похожая история.

Поэтому я не всегда пытаюсь сделать спортсмена еще сильнее.

Иногда ему силы и так более чем хватает.

Ему нужно научиться этой силой свободнее пользоваться.

И именно с ребятами из единоборств мне особенно понравилось работать в этом направлении.

Борьба сама по себе требует очень необычного сочетания качеств. Нужно уметь быть сильным, устойчивым, быстро реагировать, создавать огромное напряжение в нужный момент, но при этом не находиться в максимальном напряжении постоянно.

Потому что если ты все время зажат, ты быстрее устаешь.

Спортсмены очень хорошо чувствуют такие вещи на собственном теле.

Можно сколько угодно объяснять словами, но когда человек после тренировки сам начинает двигаться и говорит: Вот сейчас по-другому, объяснений уже особо не требуется.

И был еще один момент, который я постоянно замечал не только у спортсменов в Махачкале, но и вообще у своих клиентов.

После работы меняется не только физическое ощущение тела.

Человек становится спокойнее.

Уходит это состояние постоянной внутренней готовности куда-то бежать, что-то делать, с кем-то бороться. Голова становится тише.

У меня самого после ПравИло это ощущение появилось еще на первой тренировке.

Как будто внутренний диалог на какое-то время остановился.

И когда тело перестает постоянно сопротивляться и удерживать лишнее напряжение, эмоционально тоже становится легче.

Именно поэтому со временем я перестал разделять работу на вот здесь мы занимаемся телом, а вот здесь головой.

Человек один.

Его физическое состояние, нагрузка, восстановление, дыхание и эмоциональное состояние постоянно пересекаются.

И именно эту особенность ПравИло я считаю одной из самых ценных и глубоких! Становишься целым, единым!

Потому что иногда человек приходит ради плеча или спины, а после тренировки говорит совершенно про другое: Я просто впервые за долгое время почувствовал тишину.

Наверное, об этой стороне практики стоит поговорить отдельно.