Эффект «внутреннего экзоскелета»: что происходит с телом в первые дни после ПравИло

После первой, так называемой ознакомительной диагностической тренировки, я практически никогда не рекомендую человеку приходить на следующий день или даже через день. Чаще всего я говорю просто: теперь поживи с этим состоянием, понаблюдай за собой и примерно через неделю увидимся снова.

Для меня это важно, потому что первое занятие не заканчивается в тот момент, когда человек снял манжеты и ушел из студии. Мне интересно, что с ним будет происходить вечером, на следующий день, через два или три дня. Как он будет двигаться, как спать, как будет ощущать себя на привычной тренировке или просто во время обычной ходьбы.

После первого знакомства с ПравИло многие начинают замечать тело немного по другому. Причем человек может вообще не заниматься спортом. Он просто идет по улице и вдруг говорит, что иначе чувствует шаг, корпус, плечи, спину. Спортсмен может заметить это уже на своей привычной тренировке. Как будто какие то участки тела начинают ощущаться ярче и включаться в движение иначе.

У меня для этого есть свое выражение. Я называю это ощущением внутреннего экзоскелета. Конечно, это не медицинский термин и не попытка объяснить какую то особую физиологию. Просто мне самому это состояние напоминает именно такую собранность тела, когда ты вдруг начинаешь лучше чувствовать его как единое целое.

Я очень хорошо помню это по себе. Когда впервые пришел на ПравИло, у меня за плечами был профессиональный спорт. Мне казалось, что я уж точно понимаю свое тело. Я знал, что такое тяжелая тренировка, восстановление, усталость, мышечная работа. Но после первого занятия получил ощущения, которых раньше просто не испытывал.

Поэтому мне и не хочется на следующий день снова давать человеку воздействие. Пусть сначала поймет, что произошло. Пусть пройдет несколько дней. Иногда самое интересное человек замечает вообще не сразу после занятия, а потом, в обычной жизни.

Через неделю мы встречаемся и первое, что я спрашиваю: как ты себя чувствовал? Что изменилось? Как спал? Как двигался? Если тренируешься, как прошли твои обычные тренировки? Где стало свободнее? Где, наоборот, появилось какое то новое ощущение?

И вот здесь у меня появляется уже совершенно другая информация. На первой встрече я увидел человека, посмотрел его движения, дал первое мягкое воздействие. А теперь я еще знаю, как его тело отреагировало на эту работу в течение нескольких дней.

Для меня это намного ценнее, чем просто сказать: первое занятие сделали, значит на втором автоматически добавляем нагрузку.

У каждого реакция будет своя. Один человек несколько дней чувствует необычную легкость. Другой говорит, что стал по другому ощущать корпус. Третий практически ничего яркого не замечает. И это тоже нормально. У меня нет задачи заставить каждого испытать какое то обязательное состояние.

Мне важно другое. Как человек реагирует и что с этим делать дальше.

Потому что только после первой тренировки и нескольких дней наблюдения мы можем уже более осознанно сказать: хорошо, теперь начинаем настоящий тренировочный процесс.

Что именно мы будем делать, как подбирается нагрузка и почему два человека на одном и том же тренажере могут тренироваться совершенно по разному, расскажу в следующей статье.