«Я не верю в волшебную кнопку»: как я восстановил тело и снова начал бегать, прыгать и побеждать

В предыдущей статье я рассказывал, как дыхание по методу Вима Хофа постепенно стало частью моей жизни. Первые несколько дней я вообще не понимал, что в нем такого. Потом начал делать практику регулярно и в итоге практиковал больше 200 дней. А примерно в этот же период неожиданно вернулся еще к одной части своей прошлой жизни. К баскетболу. Очень долго я практически не прикасался к мячу. Когда-то баскетбол был моей профессией и занимал огромную часть жизни. Потом все закончилось, грыжи , восстановление, семья, дети!

Потом ПравИло + Дыхание!

И вот в какой-то момент ребята просто позвали меня на тренировку.

Я пришел. Потом еще раз.

А потом понял, что мне снова реально хочется играть. Не заставлять себя тренироваться. Не идти потому, что надо быть в форме, хотя в ней надо быть в любом возрасте, и это точно возможно! Мне хотелось бегать, прыгать, работать с мячом, соревноваться. Прям азарт вернулся! Я начал тренироваться примерно два-три раза в неделю.

И, если честно, сам немного удивился, насколько нормально тело принимает эту нагрузку после такого большого перерыва. Баскетбол очень ресурсный и травматичный спорт!  Через полгода меня пригласили играть за команду «Транснефть» в Лиге чемпионов бизнеса.

В весеннем туре мы заняли первое место. Для меня сам результат был приятен, но гораздо важнее оказалось другое.

Я снова был внутри спорта.

Снова чувствовал тренировочный процесс.

Снова хотелось прогрессировать.

Снова появилось это спортивное состояние, которое я очень хорошо знаю с детства.

И естественно, я начал наблюдать за собой.

Как восстанавливаюсь.

Как чувствую себя на следующий день.

Что происходит со спиной.

Как переношу несколько тренировок подряд.

И по своим ощущениям восстановление было достаточно хорошим.

Можно ли сказать:

Я дышал по Виму Хофу, поэтому вернулся в баскетбол? И нет и да!

Но комплексный подход точно решает! 

К этому моменту я регулярно тренировался, много работал на ПравИло, следил за телом, двигался, восстанавливался, делал дыхательные практики.

Все это работало вместе.

Я вообще со временем перестал верить в одну волшебную кнопку.

Не бывает так: сделал только массаж и решил все проблемы, подышал  и решил все проблемы,

повисел на ПравИло и решил все проблемы, 

начал ходить в зал и теперь тело будет идеальным.

Организм сложнее.

Но дыхание в этой системе я начал ощущать как очень важный инструмент.

В первую очередь из-за того, как оно влияет на мое собственное состояние перед нагрузкой и после нее. Я стал намного больше интересоваться самим методом Вима Хофа.

До этого для меня это было просто видео, которое когда-то прислал Юра.

Потом начал читать про самого Вима, смотреть его материалы, разбираться в подходе, в дыхании, в холоде.

И мне стало интересно еще и то, что его метод изучают с физиологической точки зрения. Я не могу сказать:

Дыхание лечит все, 

конечно, нет. Так же как не хочу говорить: Все это ерунда.Есть практика.

Есть исследования.

Есть разные результаты.

И есть мой личный опыт больше двухсот дней.

Мне этого достаточно, чтобы продолжать изучать тему, но недостаточно, чтобы обещать другому человеку точно такой же результат, как у меня.

Именно поэтому дыхательные практики постепенно начали появляться и в моей работе с клиентами.И здесь важное слово — постепенно.

Сначала я достаточно долго проверял все на себе.Наблюдал свою реакцию. Смотрел, что мне подходит а что нет. Когда лучше дышать.Когда не стоит. Как это сочетается с физической нагрузкой.

И только потом начал давать отдельные практики людям.

Причем я не заставляю всех дышать по одной схеме. Одному человеку может быть нужна совершенно спокойная практика. Другому более активная. Третьему сегодня вообще не нужно никакое специальное дыхание. У меня нет задачи посадить каждого клиента перед собой и сказать: Сейчас будем делать Вима Хофа, потому что мне самому нравится.

Это была бы такая же ошибка, как давать всем одинаковую тренировку на ПравИло. Я смотрю на человека. На его состояние. На его задачу.

И уже потом выбираю инструмент. Дыхание сегодня для меня стоит в одном ряду с другими вещами, которые я использую.

Правило, Движение, Силовые упражнения, Мобильность,

Восстановление, Холод, Питание! Ни один из этих инструментов сам по себе не является волшебным.

Но если правильно собрать их вместе под конкретного человека, получается совсем другая работа.

И, наверное, самое главное, чему меня научил собственный опыт дыхательных практик, не спешить с выводами.

Первые четыре дня я думал, что занимаюсь какой-то ерундой.

Через несколько месяцев дыхание уже было частью моей жизни.

Поэтому сегодня я гораздо осторожнее отношусь и к восторженным отзывам после одного занятия, и к словам: Попробовал один раз и мне не помогло. 

Тело требует времени.

Чтобы понять практику тоже требуется время.

А дальше начинается самое интересное: не собрать вокруг себя как можно больше методов, а научиться понимать, какой инструмент, какому человеку и в какой момент действительно нужен.

И вот именно этому принципу я сейчас стараюсь следовать во всей своей работе.